バイク 20分 ヨガ 60分 筋トレ 1種 クロストレーナー 20分（負荷+1） 昨晩は夕飯を減らしたのに体重が増えていた･･･。ひさびさの重量を見てガクゼンとする。どこまで増えていくのよ･･･。ヨガは今回も下半身強化プログラム。主にウエストの捻りと下半身のリン…