入会して1年と1ヶ月。さぼったりさぼったりさぼったりで冬のあいだにがっつり増えてしまっていたんだけど、滑り込みセーフで体重・筋肉量・体脂肪は元通り。残念ながら効果は出なかったけど、ヨガIRのおかげでヨガの楽しさや素晴らしさを知れたし、会社でイ…

ヨガ 60分 ホットヨガ 60分 実に20日以上ぶりにジムへ行った。先週の風邪をまだ引きずってる上に週末の筋肉痛で頭痛までしていたので辛かったのだが、来週は祭日？祝日？でプログラムが変わってお気に入りIRのヨガが最後だろうしと思っって。結果、ヨガを受…

ヨガ 60分 ホットヨガ 60分 本来ならジムには行けない日なんだけど、あと一ヶ月しかないしヨガの日だしってことで昨日先もってがんばったので。ホットヨガの温度は40℃、湿度は30％強だそうだ。ホットヨガ専門にやってるところはもっとヘビーな設定なので続か…

ひと駅歩き 40分 残業で遅くなったので少ないっす。

徒歩 45分

徒歩 90分

ホットヨガ 60分 岩盤浴 40分 母の一件からどんよりしちゃって運動する気にならなかったけど、家に帰るのも面倒なので行ってきた。今日のヨガIRは移ろうと思ってるクラブでヨガクラスを持ってるみたいなので良い機会だなあと受けてみたんだけど、1回目に受け…

ヨガ 60分 ホットヨガ 60分 今のジムでお気に入りヨガクラスをあと数回しか受けられないかと思うとさびしい。早速クラブ閉店のお話があってちょっと泣きそうになった。今後どこに移るか検討するためにいろいろ聞きたいことがあったんだけど、他の人も同じ心…

ランニング 10分 筋トレ（背筋） 1種 クロストレーナー 40分 飲みに行った後にジムへ。5月からは飲みの後にジム行けなくなるなあ。。。背中の筋肉はすごく大きいので鍛えればカロリー消費率が高いと言われたのでひさしぶりにトライしてみた。地味だからつま…

ウォーキング＋ランニング 60分 近所の公園でウォーキングとランニングを。『ハーフマラソン完走が目標！』と妄想しながら走ってみた。2周目までは辛くて1キロが限界だったけど、最後の3周目は1.6キロ走りきった。早足に毛が生えたくらいのスピードだが、マ…

ヨガ 60分 ボクササイズ 60分 すっかりヨガにハマってる。今日のイントラさんはポーズひとつひとつが早いしあまり丁寧に教えてくれないので気分的に余裕がない。体調があまりよくないのか、ポーズとってて気分悪くなるものも。イントラさん的にはすごく気持…

ヨガ 60分 ホットヨガ 60分 常温（？）のヨガの方はひとつひとつのポーズの説明をじゅうぶんすぎるくらいしてくれて、参加してる全員がわりとキレイにポーズをとれていたようだった。体育座りの形で床から足を数センチあげ、背筋を伸ばしてしばらく止まるポ…

徒歩 50分 早歩きの癖がついてきて60分かかってたところを10分短縮されてる。もうちょっと距離延ばした方がいいのかなあ。ゆっくりでもいいから60分って言われたような気がするし。 ジムに行く気も歩く気もしなかったんだけど昨日歩いてなかったからとりあえ…

ヨガ 60分 ボクササイズ 60分 ようやっと1キロマイナス。ボクササイズの流れで、ガードの時に膝を腰上まで上げるのがずいぶん楽になった。腹筋ついたっぽいなあ。

ふた駅分早歩き 65分 「来月〜(ﾊｰﾄ)来月〜(ﾊｰﾄ)」と浮かれて歩いていたんだけどふと気づいた。「5月って再来月･･･」。テンション上がり過ぎて疲れもないしどこまででも歩けそうな気がしたんだけど、明日のことを考えていつもの2倍で止めておいた。靴底の薄く…

ヨガ 60分 クロストレーナー 60分 2週間ぶりのヨガー。新旧取り混ぜたポーズで。ちょうど飽きてきた頃にメニューが変わるので良い感じ。ヨガするとスッキリする。でもインストラクター指定なのでストーカーみたいにあちこちのジムに通うことになるのでそれは…

徒歩 60分 どうしても今日中に仲良しに届けないといけないものがあり、体がおもーいけど昨日も歩いてないし･･･と思いいつもの道を歩くことにした。滑り出しは好調で歩き出すと意外に気持ちの良いものだなと軽快だったのだが、時間が経つにつれ体は冷えてくる…

雨なので歩かず。

散歩 60分 昼間歩くと景色が違っていい。えらく暖かだったので薄っすら汗をかいた。汗かいても痩せないけど運動した感が増して良いな。

クロストレーナー 40分 ボクササイズ 60分 2週間でマイナス1キロ･･･。夜はほとんど食べないわりに減らないのは昼間食べる眠気覚ましのお菓子のせいだ。自分で甘いのはよくわかってる。 クロストレーナーは20分×○回って感じで増やしていくんだけど、いままで2…

だらだら散歩 60分

今日はさぼり！

雪道歩き 50分 会社を出た時は軽く雨が降っていて「この後雪になるかもって言ってるし2週間くらい毎日歩いてがんばったし今日はさぼっても許されるであろう」と電車に乗った。ら、すぐに友達からの着信あり。「見透かされてる･･･」と自宅ふたつ前の駅で降り…

ウォーキング 50分 仕事で遅くなったけど、次の電車までしばらく時間があったのでひと駅先の時刻を調べるとちょうど50分。早歩きだと間に合いそうだったのでちょっと近道して歩いてみた。はじめての道だったので新しい発見があるものの、人通りの少なさと暗…

ランニング＋ウォーキング 30分 買い物帰りにばあちゃんちに寄って車は母に託し、さっそく買ったものに着替えて歩いて帰ることに。歩き出したら走りたい気分になり、超スローペースながらもランニングとウォーキングを交互に繰り返しながら自宅まで。50分の…

散歩 60分 暖かだったのでのんびり歩いて散歩気分を満喫。

ひと駅分徒歩 50分 翌日みなさん予定があるとかでずいぶん早い時間にお開きに。こりゃもうサボるわけにいかんな、と徒歩で帰ることにしたら途端に雨が降ってきた。小雨だったものが徐々に雨脚が強まり最終的には横殴り大雨に。傘は持っていたもののスニーカ…

徒歩/博多〜天神 20分 徒歩/天神〜竹下 60分 博多〜天神はいつものことだけど、天神〜竹下は初挑戦。ほんとは西鉄の隣駅までの予定がたった10分くらいだったので「それでは博多まで歩きますか」と歩き始めたら楽しくなってきて、風が吹きすさぶ中途中の美野…

博多〜呉服町 徒歩30分 呉服町〜竹下 徒歩80分 閑古鳥居酒屋なので食べないわけにいかず結構食べた。途中クラクラきたから焦ったけど頓服投入で乗り切る。今日も寒くてニット帽着用にも関わらず耳がちぎれそうになり頭痛までした。駅に着いたら電車がなかな…

ヨガ 60分 クロスカントリー 60分 ストレッチ 10分 体重は700g減。つらくない程度の食事制限しかしてないからこんなもんだろうなあ。右太腿裏の筋が伸びないのは相変わらずで、三角のポーズで右の膝をピンと伸ばして立つ姿勢ができなかった。無理する必要な…