運動
バイク 10分 クロストレーナー 60分 会社のみんなで飲みに行った後、イヤイヤながらジムへ。重たい体に鞭打ってえっほえっほと動かす。やる気のない時はすごく長く感じ、苦痛以外のナニモノでもない。でもまあ食べて行ったわりに体重は横這いだったからヨシ…
少しでも歩いて帰るつもりが思わぬ時間まで飲んでいたため断念。
会社から一駅分（早足で40分）歩いてツタヤまで。 ツタヤから駅まで徒歩15分 自覚症状はなかったのだけどどうやら疲れているようで残業中に1時間うつ伏せて居眠り。最後の人が帰る時に起こされた。なんだかんだで会社を出るのが21時になってしまったのでジム…
ヨガ 60分 クロストレーナー 60分 腹筋 10回×3セット ストレッチ 下半身強化の日。ヨガで軽く汗をかいたあとはロンブー観ながらクロストレーナーをひたすら。ひとりでニヤニヤしながらやってるので、誰かに見られてたらちょっとおかしな人みたいだけど、おも…
バイク 10分 クロストレーナー 40分 ウォーキング 20分 ストレッチ 誰かに宣言して毎日の運動量を報告しないと続かないので、毎晩友達に報告することに決めた。食べたものについてはおやつと夕飯のみ。おやつは食べない方が良いし、夕飯は極力カロリーを押さ…
バイク 10分 ヨガ 60分 筋トレ 2種 クロスカントリー 50分 ヨガはますますつらいポーズが増えてきたのだが、下半身が強化でき筋トレ代わりにもなるので週1だけでも続ける。心のパワーが落ちた時にはパワーがみなぎってるところに行くと良いってスピリチュア…
バイク 10分 クロスカントリー 50分 筋トレ 2種 有酸素運動はやっぱり長くやるべし！と思い、20分×3セット。筋トレはなかなか筋肉がついてくれないので嫌になっちゃったしー。晩御飯は家に帰って白魚の塩辛を少しとりんご1/8個、みかん1個。
ヨガ 60分 クロストレーナー 40分 ジム前に雑穀米の小さいおにぎりを食べてから。ヨガやると体の中から温まるのでけっこう汗はかくけど、食欲コントロールするにはまだまだだ。毎日60分ヨガやれば美しく痩せそうだけどなあ。夕飯はグレープフルーツジュース…
バイク 10分 筋トレ 2種（腕、足） クロストレーナー 40分 本日よりプロテインダイエット開始。運動で痩せるなんて嘘だとしか思えない。まったく動かさなかった体を動かしはじめてからも食事の量は増えてないのに太ったっていうのはなんとも…。しばらくは夕…
ヨガ 60分 クロストレーナー 30分 一ヶ月半ぶりにジムへ。ヨガのクラスに入ろうかどうかギリギリまで迷ってダラダラしていたのだが、残り時間2分のところで滑り込む。少し内容が変わってて戸惑ったところもあったけど、さほど難しくないのでヨシ。インストラ…
バイク 10分 格闘技系レッスン 30分 クロストレーナー 40分 筋トレ 5種 ムエタイと空手とボクシングをミックスしたなんかセレブがやってるらしいプログラムに参加したんだけど、早すぎてついてけない！ていうか･･･インストラクターが普段ジムエリアでトレー…
ヨガ 60分 ボクササイズ 60分 いつもと違うインストラクターのヨガに参加してみる。流派（？）が違うようで動きや呼吸も微妙に違うのでいつもの調子が出ない。ひとつひとつの動作の移行が早いし、手や足の位置や呼吸なんかの事細かい説明がないせいでポーズ…
バイク 20分 ヨガ 60分 筋トレ 1種 クロストレーナー 30分 昨日がんばりすぎて筋肉痛･･･。さぼった分だけ筋肉は弱る。ヨガも一週休んだので下半身が弱ってフラフラしてた。終盤でバランスの取り方思い出して気持ちよい伸びとリラックス感満載。ヨガはじめて…
アレーなんか更新されてない･･･。けっこう書いたのに！ バイク 10分 筋トレ 5種 クロストレーナー 40分 アロマストレッチ 45分 先週一週間さぼってたので今日は何が何でも行かなきゃって気持ちだけど体がついてかなくて早々に帰る予定だったのだけど、運動は…
バイク 20分 ヨガ 60分 クロストレーナー 40分 ヨガが下半身強化プログラムになってどれくらい経つんだろう。はじめは唸るほどキツかったポーズが楽にできるようになった。多少筋肉が鍛えられたのもあるんだろうけど、あるべきところに重心が取れるようにな…
バイク 20分 筋トレ 3種（上半身2、下半身1） クロストレーナー 40分 ヨガで腕立てっぽいものをするので少し鍛えておこうと今日は上半身を。クロストレーナーは元の負荷に戻して、負荷の強弱が交互のプログラムで40分ひたすら汗を流す。
バイク 20分 ヨガ 60分 筋トレ 1種 クロストレーナー 20分（負荷+1） 昨晩は夕飯を減らしたのに体重が増えていた･･･。ひさびさの重量を見てガクゼンとする。どこまで増えていくのよ･･･。ヨガは今回も下半身強化プログラム。主にウエストの捻りと下半身のリン…
バイク 20分（負荷+1） 筋トレ（下半身強化） 5種 クロストレーナー 20分（負荷+1） 先日トレーナーからアドバイスもらった通り負荷をあげてチャレンジ。下半身を鍛えることばかりやっているので筋肉が悲鳴をあげつつある。クロストレーナーは負荷を+1したの…
体重が最悪なことになっていた･･･。ジム通いはじめる前より重たいなんて！夜中に行動するのが良くないんだよーわかってるんだってー。今日は、飲みに行ってちょっと食べてからの体重だから増えちゃったんだって思ってなぐさめておく。とりあえず毎日21時以降…
ヨガ 60分 筋トレ 5種 ウォーキング 20分 いままでのんびりのヨガだったのに復帰後キツイポーズが増えた。自分が痩せるため？と思ってたらどうやらメンバーからポーズ増やすように要請があったのが理由のようだ。正直、あののんびりさがよかったのになあ。他…
日、月の暴飲暴食（というほどでもないが）で1キロ増。 筋トレ ヨガ 筋トレ 疲れてたのでここでやめて帰ろうかと思ったが増えた目方が気になって クロスカントリー20分 追加。ヨガのインストラクターからＣＤを借りた。思いがけず顔を覚えてもらっていてちょ…
ひまなのでジム行ってきた。オフィス街なので土日は少なくて快適。 バイク 30分 筋トレ 6種 クロスカントリー 30分 福田さんと麻生さんの会見観はじめたので終わるまでバイクをガシガシ漕いだ。福田さんが優勢なのかなあ。年寄りはもういいんじゃないかなあ…
ヨガ 60分 筋トレ 5種 ヨガのインストラクターがようやく骨折から復帰。なんとなく、ふっくらした？筋肉落ちた？と思ってたら、なんと1ヶ月の入院中に10キロ太ったらしい。日頃運動やってて筋肉いっぱいついててもこんな風になってしまうなんて･･･。退院後1…
バイク 10分 筋トレ 6種 クロスカントリー 30分 ストレッチ 念入りに 体動かすことに集中したいから音楽聴きながらやってたけどどうしてもぼーっとしてしまう。ゆっくり歩くのが癖になっちゃって体もシャキシャキ動かないし、脳ミソも回ってない状態。深みに…
昨日行く予定だったのに急にお客さんと呑みになってしまい、結局今週は行けず。せっかくの2キロが戻ってるような気がしないでもない。来週はがんばろ。
バイク＋ストレッチ 10分 筋トレ（下半身中心） 6種 クロスカントリー 30分 ストレッチ 10分 今週食べすぎた感があったので（昨日も夜中出掛けてて朝方ポテトとかお菓子とか食べた）初休日ジム。さすがオフィス街だけあって少ない。自分が動いてる様がいちい…
バイク 10分 筋トレ 4種 クロスカントリー 20分 The band apartとかNew found gloryを大音量で聴きながら運動してきた。テレビの画面は世界陸上で。棒高跳びの女子ってかわいい子多いなあ。棒を担いで走る姿とは裏腹にしなやかに伸びていく体がきれい。バー…
ヨガ 60分 筋トレ 5種（3種追加） クロスカントリー 30分 骨折さん復活の日だったのでイヤイヤながら行ったわけだけど結局復活してなくて残念。どんだけ骨折ったんだ？代行インストラクターは若くてきれいでスタイル良くておまけに驚くほど体が柔らかいので…
9月末までに3キロ減を約束したのでとりあえずがんばる。ジムさぼりすぎ撤回して8月はがんばろ。 ヨガ 60分 筋トレ 2種 クロスカントリー 30分 4月から丸4ヶ月目にしてBOCCA測定をする。結果は…「筋肉量が減って体脂肪が増えてますね…」と哀れむような目で見…
ヨガ 60分 筋トレ 3種 クロスカントリー 20分 ウォーキング 10分 ヨガの日なので行ってきた。やっぱりいつものインストラクターは来ておらず、今月いっぱいは復帰できそうにないとのこと。思い切って理由を聞いてみたら骨折らしく入院してるとかしてないとか…
