バイク 10分 クロストレーナー 40分 ウォーキング 20分 ストレッチ 誰かに宣言して毎日の運動量を報告しないと続かないので、毎晩友達に報告することに決めた。食べたものについてはおやつと夕飯のみ。おやつは食べない方が良いし、夕飯は極力カロリーを押さ…